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怎样拥有一双美腿性感示人呢？下面给大家介绍集中瘦腿的方法。
操作方法
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夹枕头瘦腿：坐在床边用小腿夹住枕头，大腿与小腿成90度，缓缓抬起小腿保持三秒后放下，重复此动作15次。
- 02
跳绳瘦腿：跳绳是一种低成本，高耗能的有氧运动。不间断的跳绳10分钟相当于慢跑30分钟所消耗的热量。长期坚持双腿会变得紧致、纤细。
- 03
泡脚瘦腿：用热水浸泡双脚，自上而下按摩脚心，在小腿肌肉上下推拿，促进血液循环，加速脚部新陈代谢，每天做十分钟即可。
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水果含有丰富的纤维和各种维生素，脂肪含量少，是减肥的佳品，但是吃那些水果的减肥效果最快，最健康呢？且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。
蜂蜜可以帮助人体燃烧体内脂肪、刺激肠道蠕动，那么应该怎样喝蜂蜜才能减肥呢？肥大性胃炎、十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激。在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
很多人都在问，跑步减肥到底要多久才有效果呢？他们肯定这种锻炼方式，对于减肥确实有作用。一天之中，在跑步机上所跑过的路程，最好不要少于三千米，而且还是快跑与慢跑相结合，这样坚持下去，才能收到减肥效果。那么通过使用跑步机来减肥，效果还是相当不错的。
午餐为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到分饱，坚持小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
周二周二适当减量，吃个苹果即可，还是喝杯水，维c片，钙片片是标准量，记得加上适当的运动，比如散步分钟。周四周四支持两个苹果，喝杯水，水可以加点蜂蜜，可以吃一点食物了，比如青菜粥什么的，补充片维c和颗钙片，继续保持散步分钟。
减肥平台期一般持续多久?有的人平台期如果不及时做出改变，甚至会持续几个月之长，而有的人只要积极应对突破平台期，相信会在几周内就能够使体重持续下降。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。
最夺命的减肥发：药物法药物减肥是减肥速度最快的一种减肥方法。而部分的减肥药则是要使得大家的肠道加速的消化，从而使得大家的身体尽快的排出一些食物，继而达到减肥的目的。控制主食和限制甜食减肥此种科学减肥的最好方法甚为重要，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去克。
注意，这个穴位再按压时会有酸疼感。、伏兔穴这个穴位位于在大腿的前面，减肥者可以将腿伸直，然后肌肉紧绷，可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。、委中穴坐在沙发上，双腿弯曲，在膝盖的后侧，有一条横纹。也可以将我们的大拇指放在膝盖中间，中指按压的地方就是委中穴。
晓筱
还来不及增加介绍呢！
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