最佳经验
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操作方法
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早餐牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。
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除了这份早餐你还能选择1.豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个2.红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把3.酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
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午餐豆腐脑+苹果餐经过一段时间后，过渡到了中午，这时候身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清楚干净的，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。
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午餐为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到7分饱，坚持16小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
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晚餐晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果苹果被称为“水果之王”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋白粉是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。
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煲汤/+粥品+绿茶煲汤或粥品都可以选择广式的，广式粥和汤是出了名的营养丰富的。另外，在晚间九点之前饮绿茶，在防饥饿的同时还提升了基础代谢。
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苗条的身材是每个人都梦寐以求的，但是因为种种的原因导致腹部堆积的很多的脂肪，所以每个人都在寻找有效的方法达到瘦腹部的效果。腹壁成形术腹壁成形术是通过外科手术切除方式，解决腹壁皮肤松垂和脂肪堆积问题，以此来达到瘦腹部的效果。
快速瘦大腿方法二射频吸脂瘦大腿是目前国内外都比较先进的吸脂技术，射频吸脂是通过电极发射高频电波产生高热达到消融治疗部位脂肪的目的。快速瘦大腿方法三肉毒素注射瘦大腿，是通过注射一些药物来溶解腿部的脂肪。
美丽的背部是每位女士梦寐以求的，但是有很多人的背部脂肪都特别多，所以这些人都会选择瘦背的方法来改善自身问题。吸脂瘦背法吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到瘦背的目的。扩胸瘦背法只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。
瘦小腿介绍一般情况下瘦小腿需要采用局部麻醉或全身麻醉的方式。瘦小腿优点、在小腿塑形、消除局部肌肉隆起方面效果良好。瘦小腿副作用、局部肿胀或瘀斑。、腿部肌肉麻痹可能引起腓肠肌肌肉大片萎缩。
瘦大腿最快的方法介绍瘦大腿最快的方法是采用吸脂手术，吸脂是安全可靠的。瘦大腿术后护理术后一周内治疗区皮肤不要暴露在阳光下，做好防晒的工作，保持手术部位清洁干燥，不要挠抓，碰撞治疗区皮肤。
电动负压吸脂瘦小腹电动负压吸脂是指应用负压抽吸的原理，将小腹部位堆积的脂肪组织吸出，以达到改善体形瘦小腹的目的。共振吸脂瘦小腹共振吸脂术是应用共振吸脂机，运用探头震波与脂肪细胞发生共振的原理，破坏身体皮下多余脂肪细胞并吸出，以达到美化人体瘦小腹之目的。
减肥肚子和腿最快的方法三电子吸脂术是通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。减肥肚子和腿最快的方法四水动力吸脂通过减少人体体内脂肪数量来达到减肥瘦身，将少量脂肪细胞排除体外。
美丽的胳膊应该是圆润，白皙、纤细、柔软的，从围度上来说，不能太细，也不能太粗。但胳膊也是很容易堆积脂肪的部位，所以现在很多女性都在找寻瘦胳膊方法，下面为大家分享几种瘦胳膊的方法。冷冻溶脂瘦手臂冷冻溶脂瘦手臂可有效的改变手臂肥胖问题，调整手臂的纤细美感。
冷冻溶脂瘦肩膀冷冻溶脂瘦肩膀是将多种高科技的治疗手段科学的结合，选择性的作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，痛苦小、安全，可以达到瘦肩膀的目的。肉毒素瘦肩膀肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，使肌纤维不能收缩致使肌肉松弛以达到瘦肩美容的目的。
今非昔比
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