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本主要介绍跳高的基本动作。
步骤/方法
- 01
助跑练习方法.屈膝抬腿跑,两臂自然前摆振。.速度由慢加快,步幅由小而大。.起跳前两步稍降低重心,上体微后倾。(二)方向.左脚起跳者,由横竿右侧助跑。.右脚起跳者,由横竿左侧助跑。.向横竿成30度~45度方向助跑。
- 02
起跑练习.身体后倾,往上方垂直跳起。.前导脚向前上方摆振,大腿靠近胸部。.两臂向前上方摆振提高重心,将向前的速度变成向上的速度。.起跳点视横竿高度,和试跳姿势而定。
- 03
剪式跳高.前导脚过竿后,即向下摆振。.起跳脚屈膝向胸部抬,过竿后迅速收腿。.注意两手举高,勿碰到横竿。
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菩提子
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