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现在的人,越来越注重身体健康。养生的方法有很多,但是并不是条条都适合自己。今踢啊,小编介绍一道美食给大家,一家老小都适合哦!
操作方法
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1.蔬菜沙拉蔬菜沙拉最好采用应时蔬菜,营养成分会相对高点。蔬菜沙拉中蔬菜不必加热,会保住更多的营养,是一道非常健康的美食,受大多数的欢迎。
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第一种原料:紫甘蓝;圆白菜;生菜;黄瓜;番茄这是很常见的一种蔬菜沙拉。把紫甘蓝;圆白菜以及生菜切成丝,把黄瓜切片以及圣女果切半,放在盘子里搅拌均匀后,加上色拉酱就好。(如果怕有细菌,可以把蔬菜过一下开水,除去表面的脏物)
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第二种原料:西兰花;紫甘蓝;胡萝卜;黄瓜;西红柿把西兰花用开水烫一下,全部东西都切小,搅拌一下,加入沙拉酱搅拌均匀就好了。也可以加入一些吐司哦!
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2.水果沙拉水果含有丰富营养成分,是人人必须吃的食物之一。水果沙拉近年来也是备受关注的美食之一。日常生活中,没事可以动手做一盘,有助于身体的通畅以及消化。
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第三种原料:西瓜;樱桃;火龙果;蜜桃;猕猴桃;苹果把水果洗净后,切小,放在盘子里,加上沙拉酱就好了。
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第四种原料:圣女果;苹果,猕猴桃;橘子除了圣女果之外,把其他的水果除去果皮。洗净后切小。圣女果洗净后切半。搅拌均匀后加入沙拉酱也可以加入酸奶。
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3.蔬菜水果沙拉第五种原料:紫甘蓝;生菜;圣女果;苹果,猕猴桃把蔬菜水果洗净,蔬菜切丝。水果切片就好,加上沙拉酱就好了。
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第六种原料:生菜,苹果;草莓;香蕉;青瓜把蔬菜水果洗净后,切成自己喜欢的,放进盘子里,加入沙拉酱就好了。
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以上为小编的建议,可以尝试一下哦!
特别提示
适量吃,一次性不宜吃多
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