最佳经验
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学了拜日式瑜伽序列,分步骤讲解之后,再学拜月式:
操作方法
- 01
1,山式-站立背弯式吸气。从山式起,双臂过头伸直,向后伸展,背部向后弯曲。
- 02
2,站立前驱体式呼气。双臂伸展,移动至后背。
- 03
3,冲刺式吸气。
- 04
4,下犬式呼气。
- 05
5,平板式吸气。
- 06
6,呼气,膝盖、胸、下巴着地。吸气,眼镜蛇式。呼气,俯身平板式。吸气,上犬式。
- 07
7,下犬式呼气。
- 08
8,高冲刺式吸气。
- 09
9.站立前驱体式呼气。
- 10
10.站立背弯式-山式,结束。吸气。
特别提示
呼吸
避免受伤
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Don't be evil
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