7种减肥中的平台期突破方法优质

减肥的过程中，你是不是也会遇到“体重降了一半却怎么也降不了了”这种情况？这种情况就是属于减肥平台期。减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，如果你能成功的突破你就能成功瘦下来；如果你突破不了就只会停滞不前，也瘦不了。下面就教你对减肥停滞期说bye-bye的妙招。

减肥平台期突破方法

• 01

  生理停滞期有关减肥法:各种减肥法发生时间:月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG突破方法饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。

• 02

  低卡停滞期有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法发生时间:开始吃代餐后的2-3周后发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。突破方法你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。

• 03

  节食停滞期有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法发生时间：节食后2-3天-1星期左右发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。突破方法恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。

• 04

  蛋白质停滞期有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法发生时间：1星期左右发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。突破方法大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。

• 05

  运动停滞期有关减肥法：运动减肥发生时间：运动计划3星期-——1个月后发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变突破方法改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。

• 06

  药物停滞期有关减肥法：瘦身药物发生时间：因人而异发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。突破方法配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。

• 07

  局部停滞期有关减肥：法各种减肥法发生时间：减肥成功之前发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方还是肉感十足。突破方法局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿(大腿)，爬楼梯(臀部)，举哑铃(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天坚持锻炼，一定会有成果。​