如何治疗高血压优质

治疗高血压病与生活方式的改变

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  尽可能减肥。微胖的人也有患高血压的风险。这是因为你拥有的脂肪越多，需要的氧气和营养就越多，而氧气和营养物质是通过血液运输的。这加剧了对动脉壁的压力。

  
• 02

  运动。不通过运动可能也能减肥，但是运动对于高血压的治疗作用不仅仅是减去多余的体重。运动帮助加强你的心脏功能，使得心脏泵血时需要的能量减少，减少对动脉壁的压力。慢慢来，保持规律。慢慢进入常规的运动，不要着急。每天快走30分钟。社交。找到一起运动的伙伴。不管是邻居还是你最好的朋友，你可以让他们跟你一起去运动。当运动变成一种社交方式，它更容易坚持下来。尝试不同的运动。尽可能尝试更多的选择。当你对现有的模式厌倦的时候，就比较容易放弃。因此永远不会放弃的秘密就是尽可能尝试更多的选择。

  
• 03

  停止吸烟。研究发现，正在吸烟的人比不吸烟和曾经吸烟的人更容易患高血压。当你开始戒烟，你的血压可能会升高。但是当你的身体恢复过来之后，血压就会下降。有许多方法来戒烟。科学家已经确定最有效戒除烟瘾的方法之一是服用药物。这可能听起来不像冷火鸡疗法那么暴力，但是谁会管你是什么时候戒烟的呢？

  
• 04

  限制饮酒。酒精对于健康有很多威胁。尽管酒精可能会降低一点血压，但是它对于身体的其他影响会累及到血压问题。暴饮可以使血压特别高。同时喝四种饮品或者更多可能会导致血压突然升高。如果你正在戒酒，可以慢慢来。突然戒酒会导致痛苦的戒断症状，包括震颤性谵妄。慢慢戒酒，不要突然。这周比上次少喝2-5次，然后慢慢戒酒。

  
• 05

  减轻你的压力。当你有压力的时候，会释放荷尔蒙让心脏跳得更快，血管壁就会收缩。如果从长期有压力，这种状态就会导致不健康的高血压。

  

开始DASH饮食

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  开始DASH饮食（饮食疗法停止高血压，Dietary Approaches to Stop Hypertension） 。DASH 可以让你在几周之内降低血压，它强调的是健康的食物，控制比例和种类。DASH饮食可通过下面的方面有效降低血压：降低你摄入的胆固醇，饱和脂肪和总脂肪。你摄入的脂肪越少，心脏向动脉运输的血液越少。围绕蔬菜，水果，以及无脂或低脂牛奶和奶制品构建你的饮食。蔬菜和水果充满纤维等人体必需的营养物质，而精益乳制品提供了高蛋白质和钙。优先全谷类，鱼，瘦肉，去皮家禽和坚果等。消除，或者至少限制你的红肉和加糖的食物或饮料的摄入。通常优先考虑高镁，钾，钙，纤维和蛋白质的食物。

  
• 02

  减少食盐用量。我们每天摄入的食盐量是很让人震惊的。盐会减少肾脏过滤出的尿液。肾脏附近的动脉中所含液体过多，血管就需要更长时间的工作来排出多余的水分，增加血压。那么一天应该摄入多少食盐呢？对于DASH饮食，医生通常建议2,300毫克的钠的摄入。对于少钠的DASH饮食，建议低于1500毫克。2,300毫克，是刚好一茶匙。这不是非常多，所以一定要小心！

  
• 03

  限制咖啡因饮用量。虽然这个主张有一定争议，但是大多数医生认为咖啡因会增加血压。主要是由于心率的升高。检查一下你喝咖啡之后的三十分钟内血压是否会上升。

  

咨询你的医生进行治疗

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  看看你的高血压是原发性或继发性。大多数情况下，高血压被认为是“原发性”， 这意味着它不是由任何具体原因引起的。继发性高血压是由某种特定疾病比如肾脏疾病引起。如果你的高血压是继发性，要与医生讨论如何控制。继发性高血压的常见原因包括酗酒，荷尔蒙失调，内分泌肿瘤或肾脏疾病。

  
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  服用药物治疗高血压。有研究证实，早期用药物治疗高血压是最好的，饮食和生活方式的改变是不够的。常用的高血压药物包括：利尿剂（水丸）帮助肾脏排除水和钠。它会减少血容量，从而降低血压。利尿剂也消耗体内的钾，所以你的医生可能会监视你的血药浓度，并告诉你要补充钾盐。血管紧张素转换酶（ ACE）抑制剂。ACE抑制剂可以抑制血管紧张素II的产生，这是一种导致血管收缩的激素。这种激素的减少可以帮助增加血流，降低血压。血管紧张素II受体拮抗剂不会让激素的产生停止，而ACE抑制剂可以。相反，这些药物会干扰血管紧张素II作用于血管的能力。α-受体阻滞剂可以放松血管，增加血流量。这些药物与β-受体阻滞剂有时一起使用。β-受体阻滞剂干扰交感神经系统和肾上腺素激素的功能。这会让心脏放松，从而降低血压。钙通道阻滞剂放松动脉肌肉，导致血管变粗。此外，他们还帮助心脏肌肉稍微放松，使得心脏跳动更慢，从而降低血压。.