如何让你的指甲快速生长优质

指甲养护方法，能使指甲长得更长

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  好好养护指甲。指甲有缺口或很粗糙，会使指甲变得很脆弱，这会导致它们脱落。想要指甲长得长并且想要它们很坚固，好好保养指甲，并保持指甲的清洁很重要。用指甲锉来修剪指甲的形状，不过你得确保用的是正确的方法，否则会撕裂指甲。给指甲表面抛光，这样能使指甲一直保持修好的形状。给指甲使用嘉胶帽，用大头针在帽子上扎一个小洞。在每个指甲上滴一滴墨西哥油，然后套到帽子里。

  
• 02

  不要给指甲使用粗糙的产品。在指甲上用腐蚀性强的化学品，可能会使指甲不断变脆弱。最好用天然的、无毒的指甲油和卸甲油来保护指甲，并且日常生活中要避免手部接触强清洁剂和其他化学品。打扫房间时，记得戴橡胶手套，防止指甲接触到漂白剂或其他化学品。洗碗时戴手套，因为洗洁精会使指甲变干，从而使指甲更容易劈开。

  
• 03

  温柔对待你的指甲。咬指甲、撕指甲还有其他损害指甲的坏习惯，都会使指甲变脆弱并且变软。一定要温柔对待你的指甲，这样它们才能健康茁壮地生长。

  
• 04

  不要再咬指甲了。如果你喜欢咬指甲，指甲根本没有办法生长，所以一定要采取措施尽快改掉这个坏习惯。如果你改不掉，你可以去买药涂在指甲上，这样你就不会再想咬它们了。不要把长出来的指甲扯掉，相反，你应该修剪它们。不要抠掉指甲油，相反，你应该交给专业的美甲师来处理。

  
• 05

  使用指甲增强油。药店有专门使指甲更强韧的指甲油，你可以买来涂在指甲上。你还可以买含有促进指甲生长的养分的亮油。

  

改变生活习惯，促进指甲生长

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  促进血液循环。良好的血液循环能使你的指甲长得更快，而最好的促进血液循环的方法就是多运动。加强锻炼并多动手，比如编织或者打篮球都能加速血液循环，使指甲长得更快。园艺、打字、打网球、遛狗和其他很多活动，都能促进手部的血液循环。举重能促进全身的血液循环。可以考虑每周练习三次举重。

  
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  搬到气候温暖的地方。住在冬天不那么冷、夏天比较热的地方的人，往往指甲长得更快。也许你不会为了让指甲长得快而搬家，不过你可以试着多去南方度假。天冷时注意保护手部，否则指甲会变得很脆弱，注意保护才能使指甲长得更长。即使在冬天，也要晒太阳，因为晒太阳能使体内产生更多维生素D，它能使指甲长得更快。

  

改变饮食习惯，促进指甲生长

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  多吃蛋白质。指甲的主要成分是蛋白质，所以你首先要多吃蛋白质。多吃瘦的家禽、鱼、牛肉和猪肉，还有菠菜和其他含蛋白质的蔬菜，这样指甲才会更健康。喝蛋白质饮料，或把蛋白粉加到牛奶里，这都能迅速增加体内的蛋白质。鸡蛋和坚果都含有丰富蛋白质，尤其对于不吃肉和鱼的素食主义者。

  
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  补充维生素。除了蛋白质，想要指甲健康生长，很多维生素也必不可少。要摄入充分的维生素D、C和A，来保证指甲能尽快生长。使用嘉胶帽。每天用1500 毫克墨西哥油来保养指甲。好的嘉胶帽含有纯墨西哥油和少量的维生素E。墨西哥油含有丰富的欧米加-3脂肪酸。2-3个月后，你的指甲会长得更快，而且指甲也变得更强韧。乳制品，尤其是牛奶，都含有丰富的维生素D。菠菜、甘蓝、橙子和猕猴桃，能补充维生素C。胡萝卜、甘薯和橙色的蔬菜，都能补充维生素A。

  
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  不要再节食了。节食虽然可以减肥，但是也会使指甲停止生长。如果你发现指甲生长速度变慢了，说明你摄入的卡路里太少了。检查一下你的饮食习惯，确保你能获取所有需要的营养，尤其是蛋白质。吃整个的水果和蔬菜，不要吃代餐棒或其他代餐来获取卡路里。如果你只吃素，你也许需要补充更多的蛋白质。吃豆类和菠菜，考虑吃一些蛋白质营养品，这样能保证身体摄入足够的养分，来长出健康的指甲。