女孩子夜跑要注意什么？优质

现在很多女孩子都会选择用夜跑的方式进行减肥与健身，因为白天要忙于学习或者工作，再一个，要是去健身场所的话，费用也是一笔不小的开支，夜跑的话既能够释放自己一天的紧张情绪，还能起到一个减肥健身的好功效。只是夜跑的女孩子一定要做好以下几个方面的注意事项，不要让夜跑，成为自己受伤害的“暖床”。那么，女孩子夜跑的时候要注意些什么呢？大家伙儿一起来看看吧！

操作方法

• 01

  不要戴着耳机跑步这是多数夜跑或者夜晚锻炼的女孩子喜欢做的事情，可能是习惯戴着耳机，可能是通过一些音乐让自己达到一个释放压力的效果，也或许就单纯是为了“装”。这样的行为看起来或许有些许的潇洒，只是却带给自己无限的危险性，比如无法第一时间听到车子的喇叭声，更无法及时的分辨出现在身边的那些危险信号，所以说这一点夜跑的女孩子千万不要这样做。

  
• 02

  沿着自己熟悉的街道夜跑在夜跑的时候，一定不要去那些自己很陌生的地方，及时你想加强自己的夜跑强度，那么你可以选择在自己熟悉的街道多跑几圈，照样起到一个加强锻炼的效果。在陌生的环境中夜跑，你永远不知道这条路上充满了什么危险，再一个街道不熟悉的话，尤其是有很多车辆的街道，很容易在你愣神的时候或者疲倦的时候，发生一些车辆碰撞等危险。

  
• 03

  尽量有同伴不要单身一人作者在不算忙碌的时候也会选择晚饭后一个人散散步，坚持一段时间后停止了这个行为。因为作者暂时居住在一个小镇上，讲真，这个小镇是我很陌生的地方，且有不少外来人员在这儿一家工厂打工，每次我自己一个人经过那个工厂的时候，都会遇到一些不三不四的人员。这就是很危险的事情了，但如果有个伴的话，这种危险性会大大降低的。所以说即使是在你很熟悉的街道上夜跑，尽量的找个同伴一起。

  
• 04

  穿戴有夜光标志的服饰不一定非要是那种夜光衣服，只要有夜光标志的服饰类就可以了，比如可以发出夜光的运动鞋，还有有夜光效果的帽子，都是非常适合夜跑穿戴的。即使在车来车往的街道上，你身上的夜光都能给司机一个提醒，这样能够大大降低发生车辆碰撞危险的可能。

  
• 05

  夜跑时注意周边环境这一点也十分日常有必要，即使在自己很熟悉的街道夜跑，那些人流每天都是不同的，你永远不知道，今天你会在夜跑时遇到什么样的人，更不知道这个人是不是具有危险性。所以在夜跑的时候，时刻注意点身边的环境以及人流，如果发现可疑人员在你身边，第一时间往街道两边的商店或者人家里去，这样就不会出现一些人为的伤害事件了。

  
• 06

  随身携带通讯器材在夜跑的时候，一定要带着手机的，作者晚上慢跑或者锻炼的时候不喜欢带手机，觉得是个累赘，可每次锻炼时间长一些的时候，家里人总会很焦急的四处寻找我。再一个事情就怕万一，一旦万一出现什么事情，你的手机可是你能够向家人或者外界求救的一个重要工具呢。

  
• 07

  告知家人自己的位置或者开启手机定位现在每个人都会有自己的朋友圈，比如和自己的家人会成立一个家人聊天群，或者是朋友们的聊天群，那么在夜跑的时候，最好是开启有家人在的那个群里的位置共享功能。这样一来，即使你不告诉家人你在哪儿，你的手机也会帮你把你的位置准确的告知家人了。这样家人也会减少很多担心，一旦出现什么问题的时候，家里人也能快速的找到你。

  
• 08

  控制好夜跑的时间个人建议，如果你晚上六点吃晚饭的话，那么最好是八点开始夜跑，这样一般在九点左右你就能结束你的夜跑了。而我们都知道，九点左右哪怕是晚上十点，这个时间段的街道依然还会有不少人流的，发生危险的可能性会小一些，也不会影响你正常的休息时间。再一个夜跑的时间，尽量控制在一个小时就可以了，一旦在睡觉前运动量过大，会严重影响你的睡眠的。