心静不下来该怎么办优质

一个人不应该被自己的情绪左右，而无法控制住自己的内心。如果我们在日常生活中发现自己容易紧张、暴躁、抑郁，而导致心一直静不下来的话，请尽快寻找适当的方法来纾解，这样才不至于令情况变得更糟糕。那么，心静不下来该怎么办呢？以下是小编给出的一点拙见，希望可以给大家带来一丝丝指引。

操作方法

• 01

  看点娱乐搞笑的节目如果感觉心慌慌的，一直强迫自己安静下来还是办不到的话，不妨看点搞笑的、幽默的视频或者综艺节目。看了一会儿后，你的情绪也会跟着随之调动起来的。这种方式可以让人情不自禁的放松自己哟。

  
• 02

  来一场淋漓尽致的运动如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己，心一直安静不下来的话，此时不妨约三五知己好友出去一起来一场球赛运动，或者跑去健身房做一个运动量比较大的活动，这样让自己出一身汗，发泄完郁结的气后，整个人也会变得轻松起来。

  
• 03

  跟朋友诉说苦恼一个人的时候往往容易胡思乱想，有的时候不小心就会钻入牛角尖，此时的你很想让自己安静下来，可却办不到，这个时候不妨找到自己的哥们或者闺蜜来倾诉一下心中的烦恼。当内心的苦水、垃圾都倒出来后，是不是感觉整个人的状态好了不少呢？

  
• 04

  寻一隅安静之所找到一个安静的地方，如林荫小道上的长椅、小桥流水边的凉亭等，一个人静静坐在此处，让思绪慢慢放空，什么都不要想，然后慢慢地你会发现自己整个人都随着这个安静的场所而逐渐平静下来了。

  
• 05

  聆听轻音乐音乐有悲伤的，也有快乐的，还有动感的，更有空灵的。如果你的内心安静不下来，不妨听一点很空灵的轻音乐，可能刚开始你会难以稳固自己的情绪，不过只要你自己将注意力集中，听着听着你就会发现自己能够听进去了，而且似乎音乐还有一种疗伤的作用哟，让人的心情也变好了点。

  
• 06

  看点关于禅学或者佛学的书好的书可以让人的心灵获得洗涤，尤其是有关精神信仰方面的书籍。如果你感觉内心空落落的，找不着自己的信仰，不妨看一点有关于禅学或者佛学方面的书。我们看这些书不是为了出家，而是为了让自己更好的了解人生，让自己的精神境界获得进一步提升。当我们的境界打开了，心自然能安定下来了。

  
• 07

  外出旅行如果有时间，又有一定的经济条件的话，是可以外出旅行散散心的。一个人如果总是闷在一个地方，的确容易让人产生厌倦的感觉，从而内心开始觉得有些压抑。此事不妨安排自己去看看山、玩玩水，或者挑战一些以前从不敢涉及的活动，如蹦极等。有了新的变化和开始，你的内心会产生不一样的体验，自然更能激发生活的热情，让自己的内心不再躁动不安了。

  
• 08

  咨询心理医生如果以上的方法都没能够很好的帮助你安定内心的话，此时要考虑自个是不是需要找个心理医生来进行专业的咨询和辅导了。心理若是有困惑，记得多跟医生交流一下，经过一番深入的交流，相信你会找到新的奋斗目标，让自己重新鲜活起来，而不再抑郁烦躁难以安定下来了。