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人的生长期大致有两个时期,一个是儿童期,一个是青春期。那么青春期的女生如何快速长高?这里,小编给大家介绍一下。
操作方法
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运动。适量的运动能够加快骨细胞的增殖促进骨骼的发育,而且运动还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长。
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注意营养。在生长期补充营养跟上是很重要的,要适当补充蛋白质,不要挑食。多吃大豆、米面、肉类几种食物混合着吃,能够提升营养价值。
- 03
另外很重要的就是要补充钙。因为钙质助于骨骼的生长,还能增强骨骼的硬度,可以多喝牛奶多吃蔬菜补充钙。
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良好的生活习惯。青春期一定要养成良好的生活习惯,不要熬夜、抽烟、酗酒等,好的生活习惯不仅有助于长高还有助于身体健康。虽然身高有遗传因素决定,但还是可以通过后天环境因素改变的。
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