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经期可以减肥吗优质

次浏览 | 2022-06-23 14:54:32 更新
来源 :互联网
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  • 01

    大部分人可以在经期减肥,但要注意减肥的方式,月经期受女性生殖内分泌系统的影响,体内储存脂肪能力下降,月经期和平时相比,不太容易发胖。不建议经期节食减肥,经期女性气血不足,需要补充营养。

    经期可以减肥吗
  • 02

    经期女性气血不足,需要补充营养。可以通过加强运动来控制体重,还可以采用中医针灸推拿手法来减肥,主要是调理脾胃气机,促进胃肠蠕动,调节胃肠功能,保证大便通畅。

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  • 03

    减肥不要吃油炸、高脂肪食物,可以多吃新鲜蔬菜水果,补充充足的蛋白质。月经期间不能够通过剧烈运动的方式达到减肥的目的,可以适当进行活动防止女性出现子宫下垂的情况,同时月经期间要注意阴部卫生,勤换卫生巾,防止长期血液滞留引起感染,月经期间禁止同房。

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  • 04

    饮食上多吃新鲜的水果、蔬菜补充体内维生素,少吃主食,不要吃油炸、膨化食品,少吃甜食,适当的吃黑米、红豆、生姜类的食物能够将月经血及时排出体外,而且适当饮水,保持大便通畅,及时将体内代谢产物排出。

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