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一个人生命的维持需要有很多的维生素的补充,B族维生素是人体必需要满足的,一旦缺乏之后身体很容易引起各种问题,吸收维生素B的方法有很多,最直接有效的方法就是可以从食物和水果当中来摄取,那么维生素b的食物和水果有哪些呢?下面为大家介绍。维生素b的食物蔬菜类里面有竹笋,芹菜,茼蒿,韭菜,菠菜,马齿苋,油菜,西兰花,金针菇,草菇及胡萝卜,里面所含有的维生素b含量还是非常高的。维生素b的水果水果里面含有丰富维生素b的食物就有石榴,柚子,西瓜,柠檬,木瓜,无花果,柿子,猕猴桃,山竹,葡萄以及草莓。维生素b的功效与作用1.清理血液当中的垃圾毒素维生素b的功效很多,可以清除血液当中的垃圾毒素,可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生,维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低,起到净化血液的作用。2.促进胃部消化维生素b1是b族维生素中最为人熟知的种类之一,它能够促进身体的生长发育、促进胃部消化、调整精神状态等;维生素b2能够改善视力、促进细胞生长、防治口腔及皮肤的各种炎症。3.促进骨髓中幼细胞的生长维生素b9还有一个大家非常熟悉名字,那就是叶酸。叶酸最重要的作用就是促进骨髓中幼细胞的生长,使得胎儿正常发育,降低畸形儿发生的概率;而维生素b12则可以治疗恶性贫血以及神经系统疾病,并且对肝脏疾病也有治疗效果。一般来说将叶酸与b12一同服用,效果更佳。4.防治偏头痛维生素b3能够保护我们的皮肤以及消化系统,防治偏头痛,同时还能够扩张我们的血管,促进血液循环;维生素b5对我们的皮肤有保护愈合作用,所以可以防治多种皮肤病,同时促进伤口的愈合;维生素b6的作用就非常广泛了,它能够治疗贫血、动脉硬化、帕金森综合症等多种病症。上面就是为大家介绍的维生素b的食物和水果相关知识,此外还介绍了维生素b的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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