最佳经验
本文由作者推荐
心脏是人体很重要的器官,若是心脏出现了问题,很容易影响到生命,平时我们需要注意合理进行饮食,多吃一些容易消化的食物,对心脏好的食物。那么对心脏好的食物和水果有哪些呢?下面就为大家介绍。对心脏好的食物和水果1.全谷物全谷物含有营养成分和膳食纤维素,来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关,伴随着膳食纤维素使用量的提升,心脏病风险性会降低。全麦吐司,黑米全是全谷物食品的挑选。2.干果类核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。可以每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。3.蓝莓蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。4.香蕉香蕉是十分典型的高钾食物,且不含胆固醇类成分。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状,而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说,常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。 5.猕猴桃猕猴桃是很好的保护心脏的水果,它富含维生素C、膳食纤维、果胶,可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。6.豆类食品豆类所含的大豆蛋白,可以帮助降低胆固醇水平。中国人爱吃的的黄豆及黄豆类食物,含多种人体必需氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢。黄豆与米饭有互补作用,正好形成完整的蛋白质来源。7.莓类水果不论蓝莓、黑莓,还是草莓,都含有能消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。其中蓝莓的花青素含量最高,具有降血脂和抗氧化生物活性,降低动脉硬化发生的危险性等功能。 看完上文的介绍后,相信大家对对心脏好的食物和水果已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
对心脏好的食物和水果 吃什么对心脏好 相关的文章
冬瓜不管是春天还是冬天,很多人都会吃,用来和排骨熬汤是最方便的做法,而且营养丰富、荤素搭配,另外冬瓜做成甜品、小菜也都很适合。那么对于冬瓜的禁忌与最佳搭配大家了解多少呢?下面为大家介绍。
刀豆是我们日常餐桌上常见的食用食材,其营养丰富,能够作为食疗辅助治疗我们身体很多慢性病症。营养价值和功效不可小视。不过,在食用刀豆的时候,也有需要注意的一些事项。下面就来了解一下刀豆的功效与作用禁忌。
葡萄是我们大家都很熟悉的一种水果,每年的夏季葡萄便会上市,因为葡萄的口感是非常酸甜的,所以喜欢吃葡萄的人也是非常多的,那么大家对葡萄的功效与作用禁忌了解多少呢?一起来看看吧。
哈密瓜又叫甜瓜,因其味道清甜可口,富含各种营养元素和天然物质成分,深受男女老少青睐,被成为“瓜中之王”。哈密瓜中的一些成分对人体有很好的保健作用,吃哈密瓜对人体好处多多。下面我们来详细了解一下哈密瓜的营养价值及功效。
土豆发芽后就不可以服用了,因为发芽的土豆中带有龙葵素,吃完以后会造成恶心想吐、呕吐、头昏等病症,如果龙葵素达到一定的量得话,会造成人死亡。那么土豆发芽到什么程度不能吃呢?下面为大家介绍。
产后的饮食对新妈妈的身体恢复是非常重要的,此时不能乱吃,也要保证充足均衡的营养,这样才能更快的恢复身体。水果的营养价值丰富,适量的吃对产妇有利,那么,产妇可以吃什么水果呢?下面为大家介绍。
幸运星
还来不及增加介绍呢!
文章作者
-
2178
文章
-
23
获赞
-
74
优质