最佳经验
本文由作者推荐
如今，女生对于好身材的标准，不再是单纯的追求体重不过百，而是拥有一身凹凸有致的曲线，这才是魅力的表现。女生想要练出好看的下肢曲线，需要通过力量训练来雕刻。单纯地进行有氧运动是无法让你拥有好看的身材曲线的。
长期低强度的有氧运动在刷脂的同时，也会消耗身体一部分的肌肉，身材也会慢慢变得干瘪，没有线条感。肌肉流失会导致身体基础代谢水平下降，当你停止运动，恢复饮食后身材就容易发胖。
想要避免肌肉流失，我们可以逐渐提高有氧运动的强度。而进行高强度间歇训练，既能锻炼肌肉，还能促进脂肪的消耗，运动后身体还可以保持高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。
不过，选择高强度间歇训练的人，有一定的体能素质跟心肺功能才驾驭得住。高强度训练比如：间歇跑、快频率跳绳、波比跳等训练，大部分健身新手跟入门级健身者是无法一次性坚持15-20分钟。
所以，健身前期，建议你从低强度有氧运动入手，结合科学的力量训练来进行燃脂塑形，这样比较容易坚持下来。随着体能耐力的提高，你可以逐渐提升有氧运动的强度，这样可以有效预防肌肉流失，同时提升燃脂效率。
好身材是每个人的追求，女生大多喜欢瘦下来后拥有女生的身材曲线，比如：练出饱满的翘臀、清晰的马甲线以及紧实的大长腿。而这样的身材需要力量训练的加持，也就是抗阻力训练，你可以在有氧运动前加入一组抗阻力训练来雕刻腰腹以及下肢肌群，提升腰臀腿曲线。
腰臀曲线好是怎么样的 让你更优雅 相关的文章
牛仔裤是一种非常常见的裤子，很多人都穿过牛仔裤，但同时我们很多人都知道牛仔裤是很容易掉色的，那么我们便了解一下牛仔裤怎么洗不掉色最有效的方法？牛仔裤哪个牌子质量好？
外套是日常生活中都非常常见的一种服饰，很多人也都穿过，而同时有很多人对于新买来的衣服会不洗然后直接穿，那么我们便了解一下外套可以不洗直接穿吗？外套可以和其他衣服一起洗吗？
牛仔裤是一种市面上非常常见的裤子，很多人都穿过牛仔裤，但同时也有很多人会认为牛仔裤会越洗越松，那么我们便了解一下牛仔裤是越洗越松还是越洗越紧？牛仔裤如何挑选？
包包是每个女生都有的，但是时间长了包包上面就会出现污渍等之类的东西，这时很多女生就不知道用什么办法来清理污渍，还有些女生会用酒精擦拭，那么包包可以用酒精擦吗？牛皮包的保养方法？
＊＊
还来不及增加介绍呢！
文章作者
-
2178
文章
-
23
获赞
-
74
优质
