白发多怎么调理

白头发增多会让人看起来感觉苍老不少,有人说,自己很想知道有没有什么非染发的方法可以帮助自己改善白发问题,那么白发多怎么调理呢?一起来看看吧。

白发多怎么调理

1.头皮按

头皮按摩法:每日睡觉前和次日起床后,用双手的指头揉搓头皮,先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐步延长到每次5~10分钟。

2.中医食疗

将核桃1到2斤用清水浸泡2到3天,然后去皮,再放入糖水中煮,制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可,每次8到10粒,连续吃三个月之后,部分人的头发就会变黑了一些,并减少脱发的现象。

3.避免纯素食

头发和体内微量元素关系密切,毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞,其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物,帮助强健发质。

4.及时减压

因为紧张、精神压力大而出现的白发,要及时调控情绪,合理减压。运动是调控情绪的重要方式。压力大时,更要坚持规律运动,游泳、跑步、快走等有氧运动,瑜伽等舒缓运动,被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

5.保护头发

避免头部长期曝晒在紫外线下,会影响黑色素细胞的生长。不要长期的烫发和染发,最好不要相信所谓的七天变黑或者15天变黑的洗发水或者药物,以免起着反作用。

6.少吃糖食,多吃黑色食物

少吃含糖量多的食物,要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏,如:豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等;也可补充富含络氨酸的食物,如鸡肉、瘦牛肉等。除了日常饮食中补充铜元素,我们还可以通过有针对性的食疗来缓解「少白头」。如果想要乌发,就要多食其色类同的,即黑色的食物,推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣。

通过对上文的阅读,相信大家对白发多怎么调理已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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