最佳经验
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少坐电梯等,避免人流拥挤的地方
对于上班一族来说,上下班高峰期挤电梯可谓是必不可少的经历。在电梯内,一方面人流拥挤,另外电梯按钮很容易聚集病菌,因此,如果楼层不算很高,建议改为爬楼梯,既避开了人流拥挤,又锻炼了身体。当然,楼层较高的话,建议搭完电梯后及时洗手,做好清洁。
每周坚持快走,锻炼身体机能
办公室一族锻炼时间很少,建议每周下班或周末选择一个时间进行快走运动,每周四到五次,每次三十分钟即可,强度不要太大,锻炼身体机能,增强抵抗力。
饮食注意,补充必需能量
在寒冷天气,饮食要特别注意,少吃高油高糖和油炸食品,多吃贝类海鲜及红肉等,零食可以多选择坚果类,补充必需的元素。
每日坚持清洗鼻腔,预防感冒源
每天洗脸的时候同时清晰鼻腔,建议使用淡盐水,避免污染物通过鼻腔或口腔进入体内,预防感冒源。
勤剪指甲,保持卫生生活习惯良好的生活习惯
对保持健康身体非常重要。指甲缝很容易藏细菌等,所以要勤剪指甲,最好指甲保持与指尖齐平,下班回家洗手还可以用刷子仔细清洗指甲缝。
睡好觉,休息是养生不可忽视的
经过白天的工作,夜晚最重要的是睡个好觉。一般来说,每天睡眠时间不少于七个小时,并且坚持早睡早起,以优良的休息为下一个白天充电,提高身体免疫力。
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冬季来临养胃很关键,胃部不太好的人尤其需要注意冬季的养胃。俗语说胃病“三分治七分养”饮食调养远比吃药好。所以不管平日生活多么紧张忙碌,我们都要抽出时间来对胃部进行保养。这则经验中我跟大家分享一下冬季吃什么可以养胃
冬天的气温比较低,相应着人们往往不愿意活动,容易造成水分缺失特别是维生素B2消耗较多,就很容易发生口舌生疮的情况,比如口角炎、唇炎、舌炎等。这时候如果补充维生素等各种营养素,以及注意滋阴润燥,补充水分,以及一些暖性食物,就可以缓解这一类情况。在此推荐大家集中适合东西养生的水果:
冬季对男人来讲补肾壮阳是最重要的,每个男人都想自己有强壮威猛的好身体,还有强大的性能力,让自己的伴侣非常的满足,但是如何能够提高男人的性能力呢?小编为您推荐几个补肾壮阳效果非常好的食物
天冷时节,建议大家不妨多吃点“红色食物”。所谓的红色食物主要有两类,一类是含血红素的肉食品和肉制品;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果。红色食物使人胃口大开,食欲大增。同时还可以温补气血、滋养益气……
冬季导致我们的嘴唇干干的,鼻孔也干干的,如果不润燥,这个冬季还真不好过呢!其实冬季里可以用来润燥的食物很多,但是水果大家都觉得太冷,其他像银耳汤之类的大家又觉得操作起来比较麻烦,今天和大家分享一下可以当做零食来吃的干果
冬季进补符合季节“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“药补不如食补”,冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用
冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。所以在冬天喝一杯热茶岂不是妙哉
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