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午饭少吃甜精神好,,战胜秋困so,easy优质

次浏览 | 2021-01-27 12:24:00 更新
来源 :互联网
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战胜秋困的方法

午饭甜 增加蛋白质

工作压力大的时候,吃点甜食会让心情好很多,久而久之,我们开始很依赖甜食了。秋天,困意不断,工作依旧,办公室里习惯性都要放点甜食,时不时吃上点儿,这样,情绪也会好很多,精神也就不会太差。

可是如果我们午饭的时候吃的糖太多,蛋白质不够,下午是不是会更加疲惫不堪呢?如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低,你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多了点,就要适当增加蛋白质的摄入,只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质,就能帮你避免下午的消沉。

喝水少  一天8~10杯

周期性低血压被认为是神经中枢血压过低,可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴,体内已丧失大量的液体,体内的液体水平降低,那么我们的体力就会下降,缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我们喜欢运动,做了大量的锻炼,那么喝水量就要随之增加了,而且不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得时间长了些就会眩晕,站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉,这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者,那就应该早就医,包括调节血压,饮食多吃流食,增加些食盐的摄取量等,即使身体健康的人,平时也要注意喝足够的水,避免血压降低而带来疲劳。

肺气虚  喝党参茶

工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,一般由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。有这些表现的人喝些党参茶,再配些黄芪。

党参和黄芪都是补气的中药,而且比较平和,价格也比较便宜,很适合保健用。制作党参茶时,用20克党参,10~15克黄芪,用水煎煮10分钟再喝更好。

对于秋天容易反复感冒的人,常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过,由于秋天气候干燥,上火期间最好别喝这道茶,否则可能加重上火症状。

摆设暗  让周围五彩斑斓

试想一下,我们周围的色彩都只有明暗不同的灰色系,是不是立马就能感觉生活很沉重?情绪也会随之变得消沉,还会感觉很疲劳。我就在冬天里去过哈尔滨,灰色的建筑加上没有绿色植物的点缀,很容易觉得这个城市让人困乏无力。

如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是红色的装饰物,这些火焰一般的颜色,能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响,虽然暖色能使你消除疲劳,但过度使用,可能会变得十分刺激,精力就会很容易被耗完。所以,即使你很想让自己的精力充沛,也别把自己周围都弄成红色,最好还是五彩斑斓点吧!

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