三思经验网 - 分享生活经验知识
你好!请登录

专注经验知识百科
解决现实中遇到的问题

登录

提高免疫力的食物优质

次浏览 | 2021-01-26 20:43:00 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐
免疫力是我们人体抵抗外界病毒清侵袭的能力,免疫力低下会经常生病,所以我们在生活中要努力提高自己的免疫力,除了加强锻炼以外,还可以吃一些提高免疫力的食物,接下来小编给大家介绍一些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物

1、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪,但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。

2、蔬菜类食物

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。

3、豆类

这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质,叶酸,纤维,铁,镁及少量的钙。

4、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。

5、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾。

6、莓类水果

根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。

7、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。

以上就是关于提高免疫力的食物的相关内容,希望对大家有所帮助。免疫力低下我们抵抗外界病毒的能力会大大下降,会经常生病,所以我们要加强锻炼,吃一些提高免疫力的食物,比如坚果、奶制品、莓类水果等。

0 点赞 无帮助 无帮助

提高免疫力的食物 相关的文章

冬季养胃吃什么?推荐滋补养胃8类食材
冬季来临养胃很关键,胃部不太好的人尤其需要注意冬季的养胃。俗语说胃病“三分治七分养”饮食调养远比吃药好。所以不管平日生活多么紧张忙碌,我们都要抽出时间来对胃部进行保养。这则经验中我跟大家分享一下冬季吃什么可以养胃
【冬季篇】哪些水果可以养生治病?
冬天的气温比较低,相应着人们往往不愿意活动,容易造成水分缺失特别是维生素B2消耗较多,就很容易发生口舌生疮的情况,比如口角炎、唇炎、舌炎等。这时候如果补充维生素等各种营养素,以及注意滋阴润燥,补充水分,以及一些暖性食物,就可以缓解这一类情况。在此推荐大家集中适合东西养生的水果:
冬季打好关键一仗 补肾壮阳吃什么好?
冬季对男人来讲补肾壮阳是最重要的,每个男人都想自己有强壮威猛的好身体,还有强大的性能力,让自己的伴侣非常的满足,但是如何能够提高男人的性能力呢?小编为您推荐几个补肾壮阳效果非常好的食物
冬季养生:两种红色不能少
天冷时节,建议大家不妨多吃点“红色食物”。所谓的红色食物主要有两类,一类是含血红素的肉食品和肉制品;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果。红色食物使人胃口大开,食欲大增。同时还可以温补气血、滋养益气……
冬季吃毛板栗、松子仁让你口不干燥
冬季导致我们的嘴唇干干的,鼻孔也干干的,如果不润燥,这个冬季还真不好过呢!其实冬季里可以用来润燥的食物很多,但是水果大家都觉得太冷,其他像银耳汤之类的大家又觉得操作起来比较麻烦,今天和大家分享一下可以当做零食来吃的干果
冬季要吃什么有助于滋补
冬季进补符合季节“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“药补不如食补”,冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用
天气变冷 小编教你如何防治冻疮
天气渐渐变冷,如果我们平时不经常锻炼,身体末梢部位的血液循环不好,很容易导致冻疮的发生,我们怎样防治冻疮的发生呢
黑色入肾,冬季补肾的5种黑色食物
传统中医学中认为红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾,而且更有春天补肝,夏天补心 秋天补肺,冬天补肾的说法。下面跟大家分享5种冬季补肾的黑色食物
“肿么办”?冬季饮水过多小心有水肿
冬天天气冷,许多人喜欢大量喝热水,让自己的身体暖和起来。可是在喝水的时候,却忽略了一个问题,那就是,导致自己的身体水肿。当遇到这种情况的时候,你要如何去除水肿呢
冬季老年人养生适合喝什么汤
立冬已过,天气已逐渐的变冷、变干燥了,喝汤是一个很好地养生方法,冬季老年人养生喝什么汤才能很好地补充营养物质,补充体力呢
冬季防寒保暖全攻略 让你笑对寒风
秋风瑟瑟阵阵凉,冬天也不远了,一场养生防寒保暖大战即将打响!中华养生网将送给大家一组攻略备战贴
冬季女性多喝五种养生茶最妙
冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。所以在冬天喝一杯热茶岂不是妙哉
关于我们 | 版权声明 | 免责声明 | 联系我们
免责声明:三思经验所有文字、图片等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2017 www.x444.cn All Right Reserved 浙ICP备18050634号-2