柠檬水的功效与作用什么时候喝最好优质

柠檬水的功效与作用什么时候喝最好

　　1、提高免疫力

　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　2、促进伤口愈合

　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　3、抗击皮肤衰老

　　黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　4、降低食欲

　　柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　5、助消化

　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　6、净化尿道

　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　7、降低尿液酸度

　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　8、清新口气

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

　　9、改善血液循环

　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　10、益肝排毒

　　柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

　　一般情况下，在中午饭过了半个小时到一个小时之后喝柠檬水是最佳时间。因为这个时间段适量地喝一些淡柠檬水，可以加强对肠胃的蠕动功能，促进肠胃的消化吸收，使经常便秘的情况得到改善，还可以起到调节人体尿酸的酸碱度的作用，对患有风湿性关节、痛风的人来讲，也有辅助的治疗作用。每天午休之后适量地喝一些柠檬水还可以起到提神醒脑的作用，但是建议不要空腹饮用柠檬水，以免肠胃受到柠檬的酸性刺激引起胃酸分泌过重，出现不适症状。

　　以上关于柠檬水的功效与作用的内容介绍，以及其他相关内容的分享，大家可以作为参考建议，具体根据自己的需求进行选择食用柠檬，对于以上问题我们就介绍到这里，希望可以帮助大家更好地了解下柠檬的作用。