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维生素b5可以长期吃吗

维生素b5可以长期吃吗

B族维生素是水溶性的,多余的B族维生素不会在人体内贮存,所以应每天补充。B族的维生素之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。所以不要盲目服用维生素b5,维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间 只有数小时,必须每天补充。

维生素b族补充注意事项

1、维生素B1、B6、B12等长期大量服用,可引起头痛、疲倦、烦躁、眼花、食欲下降、腹泻、浮肿、心律失常等不良反应,有的可发生过敏反应,尤其是注射剂,病人可出现荨麻疹、支气管哮喘等,严重者血压下降、发生过敏性休克,危及生命。

2、维生素B3协助扩大血管,增加血液流量,也和能量转换有关。建议成人摄取量是每天20毫克,饮食正常的人不须额外摄取维生素B3。稍微过量的维生素B3,就会导致脸部和肩膀容易发红、头痛、瘙痒和胃病,严重过量则会出现口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损的病症。

3、维生素B5主要参与身体的新陈代谢活动。建议成人摄取量是每天4至7毫克,饮食正常的人不须额外摄取B5。虽然没有研究显示过量维生素B5会对人体产生副作用,但它却会使老鼠的肝脏受损。

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