老年人如何保养身体？优质

俗话说：“身体是革命的本钱。”可见健康对于我们每个人的重要性。但在有些时候，随着年龄的增长，使得有些老人的免疫力逐渐处于下降状态，患各类疾病的几率却在大大提高，如高血压，糖尿病等，不仅会对正常的生活产生影响，严重的还可能会对生命健康构成威胁。今天来给大家介绍几种老年人保养身体的方法，以帮助延年益寿。

操作方法

• 01

  定时检查
  由于身体免疫力较低，使得老年人的各个器官稍不注意就可能出现病变甚至患癌的情况，影响到整体的健康。建议大家平时应尽量做到每隔两个月就去医院做一次全身的检查，及时找出问题并让医生根据个人经验来确定治疗方法，如服用药物，打针输液等，以避免更坏的结果的发生。

  
• 02

  合理饮食
  俗话说：“病从口入。”可见食物的卫生与合理在很多时候都是会对整体健康产生影响的。建议大家平时切记不要为了节省而吃剩饭剩菜，否则轻则会引起腹泻腹痛，重则会使各类有害物质进入人体，增加患癌的风险，可多吃些新鲜的蔬菜水果以及粗粮豆制品等，有助于增强体质。

  
• 03

  营养药物
  当到了一定的年纪后，骨钙质的流失便会增加，进而很容易出现骨质疏松的症状；视力便会出现较为明显的下降，出现老花眼，白内障等症状，影响到正常的生活。建议大家平时可适当的补充些钙片或者维生素E，以起到保证营养均衡，预防心脏病和降低血压的作用。

  
• 04

  戒烟戒酒
  在日常生活中，有些老人会出于各种各样的原因而抽烟喝酒，长时间下去一来会对人体的免疫力造成破坏，增加患癌的风险，二来不利于肝脏功能的健康，严重的会导致肝硬化。建议大家平时应尽量做到戒烟戒酒，必要时可用其他食物来进行代替，如各类坚果等。

  
• 05

  补充水分
  俗话说：“水是生命之源。”我们的生命一刻也离不开水，其对身体有多种好处，不仅可以帮助促进体内毒素和垃圾的排出，预防便秘，还可以起到预防心脏病和中风的作用，同时可以帮助调节内分泌，舒缓烦躁情绪，建议大家平时应保证每天的饮水量不要少于八杯。

  
• 06

  注意锻炼
  适当的进行运动一来能够有效提高身体的免疫力，二来可以帮助预防冠心病，动脉硬化以及呼吸系统疾病，三来可以起到降低血压血脂血糖和改善血液成分的作用，可谓好处多多。建议大家应根据自身身体状况来适当的进行体育锻炼，如慢跑，太极拳，广播体操等。

  
• 07

  保证睡眠
  在日常生活中，有些老人会因为个人习惯问题而晚睡早起，长期下去是会对身体健康产生影响的。建议大家平时应尽量保证每天的睡眠时间不少于六小时，若失眠的话，则可以听些较为轻柔的音乐或者喝杯牛奶，以帮助促进睡眠和提高睡眠质量。